Ieri sera abbuffata micidiale....i miei hanno preso la pizza nella mia pizzeria preferita...è stata la fine!
Però in compenso, ragionando, ho capito che sbagliavo in molte cose. Prima di tutto cercavo sempre di fare pasti da sola(cosa facile da realizzare in qnto torno dagli allenamenti tardi e i miei hanno già cenato). Invece ho capito ke se ci sono loro è più difficile ke mi abbuffo...o per lo meno se anke lo faccio mi regolo di più. Secondo ho capito ke se litigo con mamma o qlk1 altro o se mi innervosisco tendo a sfogarmi nel cibo, quindi devo essere più tranquilla.
Oggi direi ke tutto sommato è andata bene..mi sono controllata abbastanza e sono restata sulle 550 calorie...considerando ke ho avuto gli allenamenti, ke nel pomeriggio ho camminato tntss e ke la maggiorparte delle calorie le ho prese a colazione e quindi le ho smaltite nella giornata. Una cosa ke mi ha aiutato tantissimo per non abbuffarmi stasera è stato un frullato. Vi spiego. Ieri cercavo notizie su alimenti a calorie negative e x caso mi è venuto in mente il frullato. Ho cercato ricette di frullati e ne ho trovata una ke dice ke preso questo frullato prima di cena tende a far bruciare i grassi e le calorie. Mi sono detta "tentar non nuoce". Il frullato era fatto con un vasetto di yogurt bianco magro (60cal) + una mela con la buccia (52 cal) + mezzo bicchiere d'acqua + pepe nero. Ora se il suo effetto è veramente quello di far bruciare i grassi non lo so, però preso prima di cena riempie tantissimo. Quindi sono arrivata a fine pasto con la sensazione di sazietà. E per me ke vengo da una settimana di disastri e abbuffate, riuscire a controllarsi è veramente un traguardo! Quasi ke vi posto il D.A. :)
Colazione: Caffè con dietor(2,4 cal) + 2 biscotti al cacao (87 cal) + 1 biscotto zerogì (12 cal) + arancia (34 cal)
Spuntino: /
Pranzo: Pane(159 cal) + Philadelphia light (16 cal) + bresaola (27 cal)
Merenda: /
Cena: Frullato(yogurt 60 cal, mela 52 cal, acqua) + merluzzo con tanto peperoncino (75 cal) + insalata (20cal).
Inoltre ho deciso ke domani mangerò quasi esclusivamente frutta e verdura...e se ci riesco tento il digiuno a cena...anke se la vedo dura.
D'ora in poi farò colazioni belle ricche e con tanta frutta e a cena cercherò di smorzare la fame con qualche frullato...speriamo ke funzioni e ke non sia solo un'idea sbagliata ke mi farà peggiorare.
Buona fortuna a tutte...e ke qsto weekend sia il meno disastroso possibile. :)
Si concentrati sulla tua colazione!
RispondiEliminaDai che sei vicina all'obbiettivo!
Non vedo l'ora di leggere un tuo posto con scritto che finalmente sei arrivata a 49! :)
Se funziona il frullato lo provo anche io :) Mangiare di più a colazione è l'unica soluzione anti abbuffate. Dai che tra poco arrivi ai 49 :)
RispondiEliminaComplimenti, stai facendo un percorso praticamente perfetto!
RispondiEliminaIl fruttato fa voglia anche a me, penso che proverò a farlo (soprattutto quando sento di avere tanta fame).
Mi hai motivata un sacco!
Se non ti spiace mi unisco ai tuoi lettori ^^
baci!
.Alice
frullato*
RispondiEliminaLe colazioni abbondanti sono la cosa migliore. Io però non riesco proprio a mangiare di mattina, ho lo stomaco chiusissimo e mangio proprio a sforzo anche un misero yogurt :(. I frullati sono perfetti.
RispondiEliminaForza, che sei vicina al traguardo!
Un bacio
I frullati sono un toccasana per ogni cosa, li amo.
RispondiEliminaBuoooni i frullati! *-*
RispondiEliminaIo ho iniziato a non mangiare (quasi) niente dalle sei di sera in poi, piano piano dovrei diminuire sempre di più fino a zero...ce la devo fare, ce la dobbiamo fare nei nostri obbiettivi...
*Un abbraccio forte*
Hai proprio ragione, ogni giorno è una battaglia che DOBBIAMO vincere :)
RispondiEliminaComunque stamattina ho fatto il frullato ed oltre ad essere veramente buono riempe ;)
Lo consiglio anchio u.u
Un bacione :)
Grazie per il stuo sostegno, mi è molto d'aiuto! :)
RispondiEliminaCmq anke tu nn vai per niente male...i periodi di abbuffate capitano, ma l'imporante è superarli! ;)
Un bacione <3