Let's stay healthy and skinny!

Ehi piccole,
ho trascorso 4 giorni interi con i miei. Li ho portati in giro x la città, tra le viuzze e i mercatini tipici di qua. A parte qlk litigio sono stata davvero bene, mi mancavano, ank se a casa era raro ke trascorressi il tempo con loro. Per 3 notti non ho dormito quasi mai, non riuscivo ad addormentarmi...prendevo sonno tardissimo e mi svegliavo prestissimo. Durante la notte facevo mille incubi e mi svegliavo in continuazione. Solo stanotte, che la mia mamma è rimasta a dormire con me, sn riuscita ad addormentarmi e a dormire. E' strano, quando stavo a casa e cercava ank solo di abbracciarmi la schivavo sempre.
Nonostante tutto con il cibo è andata malissimo. Ho mangiato davvero troppo e per la maggiorparte dolci xkè cmq ci tenevo a farli assaggiare ai miei, soprattutto a mia mamma, visto ke sn cose tipiche. Ora però, che sono tornata sola cm un cane devo riprendermi. Devo rimettermi in forma nel giro di una settimana perchè il prossimo weekend finalmente torno in italia, dal mio amore. E devo essere perfetta, devo poter arrivare là seguendo i miei programmi e sentendo ke posso permettermi di mangiare una pizza. (Qua in Francia, come italiana doc, non oso nemmeno avvicinarmi ad una pizza francese e mi rifiuto per principio anke solo di provarla!! :D).
Sono già 2 mesi ke non ho il ciclo, e sta cosa nn mi piace x nnt. Quindi basta con il circolo vizioso "restrizione-abbuffata-vomito-restrizione-abbuffata", voglio provare con un nuovo programma che sia quanto più possibile sano ed equilibrato.
Basando il tutto sulla skinny diet, ho deciso di mantenere il fatto che non conto le kcal di frutta e verdura (tranne le patate), ma diminuisco la frutta a 1 massimo 2 frutti al giorno(usati cm snack) perchè la frutta mi gonfia troppo e poi non riesco ad andare in bagno. A proposito di qst cosa, in un mercato in centro ho comprato delle prugne secche che sn molto più morbide e buone di qlle che si comprano al supermercato e devo dire ke svolgono perfettamente la loro funzione anti-stiticità! :D

Il programma si basa sui 3 pasti principali:
-colazione
-pranzo : carboidrati e verdure (pasta integrale/riso integrale/pane integrale/patate/polenta + verdure di ogni tipo)
-cena : proteine e verdure (carni magre, pesce, uova, latticini magri, legumi + verdure)
Più uno o due spuntini che possono essere 1 barretta hero diet o un frutto o uno yogurt.

Condimenti: dolcificante a posto dello zucchero, un filo d'olio d'oliva per le verdure in padella, poco sale, insalata solo con aceto(ormai è un anno ke la mangio senza olio, anke se un cucchiaino d'olio extravergine dovrebbe far bene), spezie a volontà senza esagerare (xk sì accellerano il metabolismo ma affaticano anke la digestione!).

Cercherò di mangiare il più sano possibile, ma mi concederò qualcosa di dolce a colazione di sabato o domenica, ovviamente nelle giuste quantità(per il momento pensavo tipo pavesini o due gallette di riso con un filo di nutella...cose così!).

Bere 1,5/2 l di acqua al giorno (compresi thé e tisane).

Come linea di base delle calorie seguo più o meno quella della skinny (400,300,400,500,450,600,650) non contando verdura e frutta(cm detto sopra). Come sport:
-un giorno su 7 ho allenamento con la squadra universitaria,
-2 gg su 7 faccio solo addominali e glutei
-1 gg su 7 faccio addominali,glutei e cardio/corda
-1 gg esco a camminare

In più c'è da considerare ke cammino parecchio ogni giorno perchè tutti i miei spostamenti sono fatti a piedi visto ke la macchina qua nn ce l'ho e ke di spendere x l'autobus nn ne ho voglia. xD

Per B. di La danse de B. e La Dolly: questa era la mia idea a grandi linee....poi pensavo che ognuna si sceglie il nr di calorie giornaliero(sempre se volete contarle, xkè se nn volete tanto meglio :D), il tipo di sport e la frequenza con cui farlo e i tipi di alimenti. (Ditemi cose ke aggiungereste o eliminereste...3 teste sono sicuramente meglio di una!). Ah anke un eventuale liquid day ogni tanto non sarebbe male! :)

So ke non seguirò alla lettera il tutto, ma devo sforzarmi a trovare un certo equilibrio...perdere peso ma in modo sano, in modo da far tornare il ciclo e da non fare la fame. E ora ne ho bisogno più ke mai xk si avvicinano gli esami e dato ke per natale avrò 10 gg scarsi di vacanza in cui devo studiare cm una matta xkè dal 3 gennaio al 14 ho tipo 8 esami, devo iniziare a studiare tutta questa marea di roba.
Per il momento però un passo alla volta....

Un bacio piccole e ricordate ke siete davvero speciali!
<3